[...] zrzuciłem 6kg, ale była to dieta ciężka i czasem niezbyt smaczna, no i nie bardzo miałem nawet siłę na ćwiczenia. W ciągu 2,5 tygodni po DK zrzuciłem już kolejne 3kg, przy czym jem same smaczne rzeczy, a energia mnie wprost rozpiera. W pasie zgubiłem już 9cm, a % tłuszczu zbiłem z 22% do 17%!!! I zamierzam tak dalej, bo chcę zrzucić jeszcze [...]
[...] przez organizatora. Miejcie przy sobie dokument stwierdzający tożsamość. Zawody i konkursy sportowe wiążą się z dużym ryzykiem uszkodzenia ciała lub kontuzji, w związku, z czym każdy z uczestników startuje na własne ryzyko i odpowiedzialność, zrzekając się tym samym w przypadku odniesienia kontuzji, jakichkolwiek praw do roszczeń w stosunku do [...]
[...] inspirację z zainspirowanych. To jest to co nazywam lustrem motywacji. Uwielbiam oglądać filmy ludzi, którzy widzieli moje video, po obejrzeniu którego mogą zrobić coś, z czym wcześniej sobie nie radzili. To właśnie sprawia, że kocham to, co robię. Chcę inspirować tych, którzy inspirują. Jakie są twoje dalsze plany na przyszłość? Jakie są [...]
[...] cybul08 -wasze wypowiedzi są zupełnie nie na temat, nie czujecie sprawy, to się nie wypowiadajcie, porównania nie z tej półki. Dudek -masz rację, tylko idiota kupuje coś, o czym nie ma pojęcia, dlatego za cel postanowiłem sobie uświadomić sprzedawców sfd.pl w temacie, żeby nie robili z ludzi idiotów. Jaco -widać, że żyjesz w oderwaniu od [...]
[...] ktorzy kiedyś walczyli o ten kraj, o ludzi ktorzy chcieli zeby zylo nam sie lepiej,, a nie z takich którzy chapia jak najwiecej hajsu, przyznaja sobie premie czasami kilkakronie wieksze niz jeden zwykly szary "Polaczek" zarobi przez caly ROK, wiec o czym my tu kvvwa mowimy.. temat rzeka. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-03 00:06:16
[...] tylko 6kaps przed ćwiczeniem i to koniec. CO do BCAA to nie wiem. Ważę 76kg wzrost 184cm lat 22 staż 5 lat z przerwami. Proszę o zaproponowanie sensownych dawek i kiedy co z czym w jakich porach przyjmować aby nic nie spadło a jeszcze urosło i żeby była to prawdziwa masa mięśniowa a nie woda po której wszystko zejdzie jak sie przestanie ćwiczyć. [...]
[...] na dolną (czyli mięśnie czworogłowe,dwugłowe i łydki).Moim zdaniem jest to lepsza opcja gdyż w pierwszej kolejności pompujemy krew do wszystkich górnych partii mięśni,po czym atakujemy dół.Wyjątkiem może być tutaj priorytet na mięśnie nóg. Pytałeś mnie dlaczego w planie B dałem na koniec mc,ano dlatego iż uważam że oprócz mięśni pleców to [...]
[...] pierwszą opcję klasycznej piramidy, w ostatniej serii możesz zastosować serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem. Czyli wykonujesz maksa do załamania mięśniowego, po czym bez odpoczynku, ściągasz ok.20/30% ciężaru i wykonujesz kolejne 2/3 ruchy do załamania, znowu ściągasz 20/30% i kończysz serie do załamania. Drop sety świetnie [...]
[...] co tuńczyka to oczywiście można sobie polepszyć jego smak poprzez dodanie różnych rzeczy, niestety na redukcji a zwłaszcza w tym momencie gdzie Ty jesteś nie bardzo jest czym. W grę wchodzą jedynie warzywka możesz wkrajać np. pomidora,przez co tuńczyk nie będzie taki suchy, no i zmieni nieco smak. Co treningu, to powtórzenia są ok. jedynie [...]
[...] żeby twarz skierowana była ku wyciągowi, poproś aby ktoś podał Ci sznur ale zanim usiądziesz złap go sam.Chodzi o to,żeby w pozycji startowej dobrze rozciągać najszersze,po czym przyciągnij sznur do siebie mocno ściągając łopatki i spinając plecy.Podczas przyciągania do siebie możesz delikatnie odchylić tułów do tyłu aby jeszcze lepiej spiąć [...]
[...] sobie także Activita - Detox Botanical, też działa oczyszczająco, wspomaga pracę przewodu pokarmowego oraz jelit, a także pośrednio poprawia odporność organizmu (na czym też troszkę Ci zależy, prawda?). Jest jeszcze preparat, któy nazywa się Trilac, kupisz go w aptece . Pomaga on m. in. w zaburzeniach czynnościowych jelit wywołanych [...]
A na czym interwałujecie? U mnie w nowym klubie jest bieżnia, orbi i rowerek, na każdym nudzę się po 5' używania, a do interwałów jeszcze nie mam śmiałości..;-) Azzi, gdzie piesek z avika?
[...] wagi więc wychodzi na to ze pali się głównie fat z bardzo małym ubytkiem masy mięśniowej. Ale racja - wielkich progresów siłowych się na tym nie zrobi. Musisz zdecydować na czym ci bardziej zależy - ja wolę się najpierw zredukowac a dopiero potem walczyć o siłe. Ale to moja droga, nie twierdzę nigdzie że jedyna słuszna. Shitman - skłony, [...]
[...] na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego zarcia. ja pisalem o czym innym,a mianowicie - jestes na deficycie,to jestes na deficycie,nawet nie tak dawno temu,bo z pare miesiecy wstecz glosno bylo o tym gosciu,ktory zywil sie tylko w [...]
Tak myślę i chyba nie ma na całej siłowni poręczy takich bardzo wąskich.. wszystko na czym mogłabym to robić jest szerokie :( chyba będzie to trzeba czymś zastąpić, Tsumbame dziękuję :-D taka mała rzecz a jak cieszy :D Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-21 08:50:37
[...] Hmmm... O ile kojarzę, Maja jest w dość bliskich stosunkach (i to niewirtualnych, a realnych), z, że tak to określę, człowiekiem Poliquina i zapewne stąd pochodzą jej informacje. Na czym Ty opierasz swoje "fakty"? I tak z ciekawości: kto będzie Cię prowadził? Bo rozumiem, że rozmawiamy o trenerze zajmującym się osobami startującymi w zawodach?
Venomik, a czy mógłbyś mi podesłać jakiegoś linka, albo pokrótce wyjaśnić na czym polega ten "trening obwodowy (choćby FBW)" - bo ja z reguły czytałam o bieganiu, żywieniu i odchudzaniu, w treningi siłowe nie wchodziałam.
[...] . Mam problem min .z udami , mięśnie czworogłowe i pośladkowe reagują nad wyraz dobrze w porównaniu np z dwugłowymi ud na trening czego efektem jest ich rozrost - na czym totalnie mi nie zależy bo i tak wyraźnie już sie odcinają od reszty sylwetki . Problem w tym że w tym momencie zachwiane są już proporcje poziome . OCZYWISCIE ZE MOZESZ [...]
Problem z takimi tematami polega na tym, że nie jest na początku powiedziane o czym się dyskutuje... Można się obrażać, że KSW to nie UFC. Ale jaki jest tego sens ? Nie wiem ile osób pamięta jak scena MMA wyglądała w Polsce jeszcze nie tak dawno. Walki w klatce na czołówkach gazet i wiadomości jako obraz kompletnego zdziczenia. Albo pierwsze KSW [...]
Dieta kopenhaska II
